Dưới đây là 5 loại trái cây sấy khô cực giàu dưỡng chất cho mẹ bầu với dồi dào giàu canxi, chất sắt, chất xơ, giúp mẹ bớt táo bón, ốm nghén, thai kỳ khỏe mạnh và tốt vô cùng cho trí não thai nhi.

1/ Nho khô

Nho khô không chứa quá nhiều calo, lại giàu chất xơ, protein, canxi và chất sắt, là món ăn vặt cực tốt cho mẹ bầu. Mẹ có thể nhâm nhi nho khô bất cứ lúc nào mà không sợ bị tăng cân. Nho khô vừa tốt cho mẹ lại tốt cho em bé trong bụng. Mẹ bầu ăn nho khô trong thai kỳ vừa ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu, cải thiện sức khỏe răng miệng lại tăng cường năng lượng và phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp… Ngoài ra, nho khô còn giúp tăng cường thị lực thai nhi, cho con phát triển trí não và thể chất tối ưu.

2/ Táo sấy

Táo sấy khô là món ăn vặt mẹ bầu có thể nhâm nhi mà không lo bị thừa cân, lên cân quá mức lại giúp bổ sung chất xơ, canxi, chất sắt, kali, protein cho thai kỳ khỏe mạnh. Táo sấy khô rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp mẹ ngăn ngừa táo bón. Không những vậy, táo sấy còn giúp mẹ ổn định huyết áp, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Táo sấy cũng rất tốt cho hệ xương, trí não và thị lực thai nhi.

3/ Trái mơ sấy

Trong thai kỳ, một trong những vấn đề các mẹ bầu thường phải đối mặt là thiếu sắt. Để bổ sung sắt cho thai kỳ khỏe mạnh, tăng cường lưu lượng máu đến nuôi thai, mẹ nên chọn trái mơ sấy khô làm món ăn vặt. Mơ sấy là một trong những loại trái cây sấy khô giàu dưỡng chất cho mẹ bầu khô có lượng calo rất thấp, lại giàu chất xơ, vitamin A, vitamin E, vitamin C, vitamin K, đồng, canxi, sắt… Mẹ bầu chăm chỉ ăn trái mơ sấy giúp tăng cường miễn dịch, chống lại các bệnh cảm cúm, nhiễm trùng, giảm táo bón, tránh lên cân, ổn định huyết áp, tránh nguy cơ tiền sản giật.

4/ Chà là

Một trong những khoáng chất cần thiết nhất cho thai kỳ là canxi. Tuy nhiên, thiếu canxi là tình trạng nhiều mẹ bầu gặp phải. Do đó, mẹ bầu luôn được khuyến cáo bổ sung thêm canxi qua chế độ ăn uống, thực phẩm để ngăn ngừa tình trạng chuột rút, răng ê buốt, đau lưng, đau nhức cơ bắp… Mẹ thiếu canxi trong thai kỳ con sinh ra còi cọc, chậm phát triển, dễ mắc dị tật, dễ mắc các bệnh về xương… Ngoài các món giàu canxi như hải sản, các loại rau lá xanh, trái cây, có một món trái cây sấy khô rất tốt cho mẹ bầu với dồi dào canxi và không khiến mẹ bị tăng cân, đó là quả chà là. Mẹ bầu có thể nhâm nhi chà là để bổ sung canxi, chất xơ, chất sắt giúp thai kỳ khỏe mạnh, ngăn ngừa táo bón, cao huyết áp, tiền sản giật...

5/ Chuối sấy khô

Chuối là một trong những loại trái cây giàu dinh dưỡng bậc nhất, là món cực tốt cho sức khỏe và đặc biệt tốt cho mẹ bầu. Chuối sấy khô giàu chất xơ, magie, kali, vitamin C, vitamin A, vitamin B6… là món ăn vặt bổ dưỡng lại không khiến mẹ bị tăng cân. Không những giúp mẹ tăng cường miễn dịch, ổn định mức cholesterol trong máu, chuối sấy khô còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, hệ thần kinh, tim mạch, huyết áp, ngăn ngừa thiếu máu, ngăn ngừa tình trạng chuột rút và tăng cường năng lượng.

Những điều mẹ bầu cần lưu ý khi ăn trái cây sấy khô

- Chọn mua trái cây sấy ở những cửa hàng uy tín, an toàn vệ sinh thực phẩm.

- Chọn các loại trái cây sấy không bị nhuộm màu.

- Không ăn quá nhiều trái cây sấy khô cùng lúc.

- Nên uống nhiều nước khi ăn trái cây sấy khô để tránh cơ thể thiếu nước.

- Nên ăn trái cây sấy khô kết hợp với thực phẩm giàu chất béo và protein như sữa, sữa chua, các loại hạt…