Những thực phẩm này cực kỳ quen thuộc lại có giá thành phải chăng nên rất thích hợp để bạn có thể bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày cho bản thân và gia đình nhằm tăng cường sức khỏe, đồng thời ngăn ngừa lão hóa.  

Quả óc chó

Trong quả óc chó có lượng lớn axit béo omega-3, đây được xem là dưỡng chất có khả năng chống lão hóa vượt trội.

Ngoài ra, loại quả này còn chứa các khoáng chất thiết yếu như kẽm, kali, đồng, magie, sắt... rất cần thiết trong quá trình trao đổi, chuyển hóa chất, đốt cháy chất béo, đào thải độc tố bên trong cơ thể. Đặc biệt, ăn nhiều óc chó giúp quá trình sản sinh tế bào mới tăng tốc, điều này hỗ trợ làn da tươi trẻ, phòng chống lão hóa sớm hiệu nghiệm. 

Đây còn là nguồn thực phẩm cực tốt đối với người mắc bệnh tim mạch, thừa mỡ trong máu, đồng thời hỗ trợ trí nhớ hiệu nghiệm.

Quả chín mọng

Nhóm quả chín mọng gồm: Việt quất, mâm xôi, dâu tây, dâu tằm, nho... Những loại quả này rất giàu chất chống oxy hóa có khả năng phá hủy các gốc tự do - nguyên nhân gây ra lão hóa bên trong cơ thể và là nguồn gốc của các căn bệnh nguy hiểm. 

Nhóm trái cây chín mọng còn giàu kháng khuẩn, chống viêm với tác dụng điều trị, ngăn ngừa mụn, viêm da hay mẩn ngứa công hiệu.

Thịt cá 

Trong thịt cá, đặc biệt là cá hồi, cá thu, cá ngừ cực kỳ giàu axit béo omega-3, omega-6. Do đó, ăn càng nhiều loại thực phẩm biển này, quá trình lão hóa sẽ càng bị đẩy lùi hiệu quả. 

Hơn nữa, nhờ chứa lượng protein dồi dào nên thịt cá còn có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, tái tạo cơ giúp hình thể săn chắc, thọn gọn nhanh chóng. Điều này cũng góp phần xóa bỏ các nếp nhăn, vết chân chim, sần sạm trên da mặt. 

Rau bina (cải chân vịt)

Ngoài chất xơ cùng cách dưỡng chất, Vitamin thiết yếu, rau bina còn rất giàu chất lutein và zeaxanthin, đây là những loại chất chống oxy hóa cực kỳ tốt. Ngoài ra, hai loại dưỡng chất này còn hỗ trợ thị lực, tăng cường trí nhớ, cải thiện hệ xương khớp hiệu quả.

Tỏi

Ngoài lượng chất kháng khuẩn, chống viêm có khả năng điều trị và ngăn ngừa mụn, viêm da, nấm, mẩn ngứa vượt trội, tỏi chứa rất nhiều chất chống oxy hóa có tên allicin. Loại chất này còn có tác dụng kéo căng các nếp nhăn, sần sạm nhanh chóng. 

Đặc biệt, tỏi còn là phương pháp xóa mờ hắc sắc tố melanin từ sâu bên trong hiệu nghiệm. Nhờ đó giúp loại bỏ các vấn đề như nám, thâm mụn, đồi mồi, tàn nhang.... tối ưu.

Chỉ cần thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm chống lão hóa trên vào khẩu phần ăn hàng ngày, các vấn đề về tuổi tác sẽ bị xóa bỏ hoàn toàn giúp phụ nữ sở hữu nhan sắc tươi trẻ, tràn đầy sức sống. 

Tổng hợp